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도대체 하루에 몇 끼를 먹어야 하는 걸까 ? 건강에 목숨 걸지 마라 간헐적 단식부터 1일 1식, 1일 5식까지, 1일 3식이 꼭 정답은 아니라는 주장이다. 평소 자신이 먹던 한 끼 음식량의 3분의 1을 한끼양으로 정해 하루 5번 식사해야 한다. 다이어트와 건강 모두를 챙길 수 있다. 하루에 점심 식사나 저녁 식사 중 한 끼만 정해서 음식물을 섭취해야 한다. 공복을 참을 때 체내에서 장수유전자가 생성된다. 아침을 굶고 점심과 저녁 2끼만 식사해야 한다.? 저녁에서 다음날 점심까지 18시간 이상싀 간격을 둬서 위장을 쉬게 해줘야 한다. 극단적인 단기간의 1일 1식은 비만 환자의 다이어트에 도움이 될수 있다. 극단적인 단식은 건강에 해로울 뿐만 아니라 다어어트에도 독이 된다. 장기간 단식힌면 몸은 에너지 부족의 위기 상황을 느끼고 살기 위해 본능적으로 적은 열량도 지방으로 저장하려 한다. 그래서 음식을 적게 섭취해도 더 쉽게 지방으로 저장 해 버린다. 즉 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변한다.